三年减下117斤,运动成生活一部分,美国女教师开启全新人生

发布时间:2020-01-31 相关聚合阅读:

原标题:三年减下117斤,运动成生活一部分,美国女教师开启全新人生

据美国媒体1月30日报道,一位女教师用了3年的时间,减下了130磅(约117斤)。

▲梅根·伦斯减肥三年的对比

梅根·伦斯(Meghan Lenss)是一名中学教师,她表示自己的一生都在与体重作斗争,但在2017年1月,她决定做出改变。

▲减肥前的伦斯

28岁的伦斯与媒体说自己厌倦了肥胖:“我想很多人都不知道它(肥胖)会对你的生活产生多大的影响。”

她说:“和朋友们走在一起的时候,我总是假装接到电话以此为借口离开,这是因为我不敢甚至羞于和他们走在一起。对于每一项活动,我的第一反应总是‘是否有体重限制?’和‘我能去吗?’”

伦斯一直把减肥作为新年计划,却迟迟没有实施它。但在2017年初,她告诉一个被诊断为糖尿病前期的朋友,她会和他一起减肥。

伦斯说:“这让我在没有太大压力的情况下做了这件事,我觉得这样做我就不必承认我对自己的身材不满意,就算我失败了,也不算是我的失败,因为我是为了帮助其他人才减肥的。”

▲伦斯

减肥伊始,伦斯只减少她认为有害健康的食物,比如她每天吃的快餐,然后选择她认为更健康的食物,比如鸡肉和蔬菜。

她通过学习和关注社交媒体上的营养学家和私人教练,让自己更多地了解饮食和锻炼。

伦斯在刚开始的时候告诉自己每天要摄入1000到1200卡路里,但通过社交媒体,她意识到,其他人吃得更多,体重也在下降,所以她在网上找到了计算方式,意识到自己需要多吃点来补充能量。

伦斯觉得一开始就去健身房对她来说不是很合适,所以她买了一辆健身车,把它放在车库里,每天用来锻炼。

▲伦斯减肥前后对比

她说:“我把健康饮食和锻炼作为我生活方式的一部分,而不是额外的工作。这只是我做的一个决定,现在这是我生活的一部分,我不做的时候反而感觉怪怪的。”

在决定改变生活方式三年后,伦斯已经减掉了130磅。

伦斯说:“我总是告诉人们,我能给他们的最好的建议就是不要吃这个或不要在健身房做这个,但老实说,只要相信自己能做到就可以了。如果你不相信你有能力改变你的生活,那么你就不能改变。”

伦斯一开始在社交媒体上分享她的减肥之旅,是为了督促自己,现在她把它作为一个鼓励别人的正能量场地。

最近,当她发现自己过于关注减肥并缩减开支的警告信号时,她不再每天给自己称重,为了成为最好的自己,她让自己的体重反弹了一些。而她的粉丝们也十分支持她。

伦斯说:“我意识到,追求完美并不是我们的目标,我并不想通过节食来让自己瘦下来。”

从这个角度来看,伦斯并没有错过新生活中的任何一分钟。

她说:“我以前说过很多话,‘我不喜欢那样做’,但实际上是因为我很难做到。我现在看待生活不是带着‘我做不到’的感觉,而是带着‘我等不及要做了’的感觉。减肥改变了我的整个人生观。”

▲伦斯

对于那些想要改变生活方式的人,伦斯有两条建议:从小处着手;不要把事情搞得太复杂。

一开始她也是从不吃快餐这个小小的举动开始的。

而减肥,也并不是一件复杂的事。

(暖冬)

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