运动前吃这4种食物有助于健康和有效减肥

发布时间:2020-10-01 相关聚合阅读:

原标题:运动前吃这4种食物 有助于健康和有效减肥

如果您在运动前不吃任何东西,将很难达到您想要的效果。但是,吃这四种食物会产生相反的结果,不仅是它们还很好地支持了减肥。

保持身体健康和健美的最佳方法也许就是规律运动。几乎每个人锻炼的目的都与增加体重,减轻体重,保持体形或减轻压力...相同。但是总的来说,减少脂肪的训练始终是每个女人的最终目标。

为了练习“更顺畅”,不可能忘记补充饮食。营养学家,医疗保健应用程序Kuudose的创始人Aja Gyimah认为,训练前进食并不会引起太多关注,但它可以帮助我们更好地燃烧脂肪和滋养肌肉。

因此,要提高运动的有效性,我们需要在运动前先充电,这4种食物是首选。

哪些食物可以有效减肥?

1.香蕉

如果您急于练习并且仍然想要零食,那么没有什么比吃香蕉更理想的了。在一根香蕉中,有很多营养素,例如钾,维生素B6,C,镁,铜,锰,纤维和蛋白质……对健康有益。但最值得注意的是,它完全不含脂肪,因此对饮食非常“友好”。

“香蕉是我经常提醒人们上班前要先吃的食物。只有一个小水果,它就能在锻炼过程中充分为您提供能量,帮助您不累并加快新陈代谢。该物质有助于更快地燃烧脂肪。对于体育锻炼的人,吃花生酱和香蕉可以得到更多的蛋白质。”

2.全谷物

全谷物是坚果的精髓。它的每个部分都有其自身的优点,例如:

-麸皮膜:是一种薄壳,可保护种子,它包含大量纤维,B族维生素和许多有益于健身的必需矿物质。

-细菌:拥有多种对健康无害的维生素B,E和良好的脂肪。

-胚胎:富含抗氧化剂,维生素E,B1,B5,D1和蛋白质的谷物的内核...在运动过程中具有营养作用。

如果您在运动前定期吃谷类食品,则可以通过抑制食欲来帮助您的身体预防心脏病,支持消化系统并快速减肥。...特别是对于全谷物的女性,也有利于怀孕期间的婴儿发育并降低患乳癌的风险。乳腺癌。

3.燕麦

当专家Gyimah打篮球时,比赛开始前她要做的第一件事是吃一碗燕麦。根据她的说法,燕麦的功能与全谷物相似,但是被“色调化”并提供更多的能量。因此,当脂肪仍然均匀燃烧时,身体将始终处于健康状态。

Gyimah女士尽管感觉很好,但仍提醒他多吃燕麦会导致腹胀,因此在训练前30分钟只吃一小碗。另外,如果您使用燕麦片或相关食品,请确保它们不含太多的糖,以避免产生反作用。

4.酸奶配水果

指的是一种既饱满又美味而又不会引起脂肪的小吃,所以必须有一个酸奶的名字。如果与水果结合,它们将成为人体碳水化合物,水和蛋白质的重要来源。更不用说它们是大多数房屋还可以买到的食物,只需混合在一起就可以吃。

但是,要达到最大的减肥效果,您应该选择甜味较弱的无糖酸奶,例如椰子酸奶或香蕉酸奶。在锻炼身体之前,请多吃30分钟。有时间吸收并转化为能量。每天只需一小杯,加上定期运动,任何多余的脂肪都很难“聚集”。

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